5 продуктів, які втамують спрагу
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Добова норма рідини для нашого організму становить 1,5-2 літри. Проте якщо у вас не виходить вживати стільки води, частину норми допоможуть виконати соковиті овочі та фрукти, а також молочні продукти, пише Cosmo.com.ua.
Огірки
Цей овоч на 95% складається з води і містить мінімальну кількість білків, жирів і вуглеводів. Незважаючи на це, огірки багаті вітамінами С, В1, В2, Р, провітамінами, А, ферментами, ароматичними і мінеральними речовинами. У них також міститься клітковина, що поліпшує роботу кишечника.
Листя салату
Листові салати – ще один дієтичний продукт і соковите додаток до вашого раціону. Салати містять вітаміни А, С, Е, а також масу корисних речовин, таких як залізо, натрій, фосфор, мідь, цинк, калій, фосфор. Листовий салат покращує роботу шлунково-кишкового тракту, а завдяки своїм сечогінним властивостям виводить зайву рідину з організму.
Кавун
Кавун на 80% складається з води, тому він прекрасно очищає організм і виводить шлаки. У кавуні багато клітковини і пектину, що вельми корисно для здоров’я шлунково-кишкового тракту. Кавуни сприяють посиленню перистальтики кишечника, прискорюють виведення холестерину. Цей продукт низькокалорійний: 38 ккал на 100 грам м’якоті.
Кисломолочні продукти
Нежирний йогурт, кефір, ряжанка або кисле молоко – ще один порятунок в спекотну літню пору. Ці продукти на 80-90% складаються з води, добре засвоюються і відновлюють мікрофлору кишечника. А щоб молочний перекус став ще корисніше, змішуйте ці напої зі свіжими фруктами і ягодами.
Грейпфрут
Цей фрукт на 88% складається з води, а тому сміливо рятуйся від спраги склянкою грейпфрутового соку. Крім того, такий фреш ще й надзвичайно корисний! У грейпфруті є флавоноид нарингенин – речовина, яка покращує метаболізм і сприяє спалюванню жирів. Крім того, грейпфрут багатий клітковиною, вітамінами, А, С, К і В1. Останній покращує процес травлення і нормалізує роботу нервової системи.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
